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薄毛改善の生活習慣 40代女性

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薄毛で悩む40女性の生活習慣で気を付ける点

40代の女性は、更年期など体に色々と変化が現れる年代です。薄毛や脱毛も、そのうちの1つです。忙しい年代でもあるのでつい無理をしがちですが、規則正 しい健康的な生活を送ることが薄毛・脱毛対策にもつながります。では、薄毛・脱毛対策として、生活の中で具体的にどのようなことに気をつけたら良いので しょうか。

まず、睡眠不足は大敵です。家族のために朝早くから起きて、お弁当や朝食作りでゆっくり寝ていられないという方も多いでしょう が、睡眠時間はなるべくしっかりと確保したいですね。特に、夜10時〜深夜2時の時間帯は、成長ホルモンが活発に出るゴールデンタイムです。健やかな育毛 を促すためには、出来ればこの時間帯はぐっすりとした睡眠をとりたいところです。でも、22時に床に就くのは無理という方は、日付が変わる前までには床に 就くように心がけてみてください。スマホや携帯、パソコンのブルーライトは、快適な眠りの妨げになります。寝る1時間前には使用をやめてください。

喫 煙も、薄毛や脱毛の原因とされることがあります。喫煙は毛細血管を傷つけて硬くしてしまうので、血流が悪くなってしまうのです。また大量のビタミンCを消 費してしまいます。ビタミンCは、血管を丈夫にしたり、血液をサラサラにして血流を良くするする働きがあるのです。血流が悪くなると髪の成長に必要とされ る栄養分が毛母細胞まで届かなくなってしまい、薄毛の原因となってしまうのです。髪の毛のためには、禁煙をするか、もしくは本数を減らすようにしましょ う。

ストレスも、薄毛の原因となることがあります。ストレスは筋肉を収縮させて血流を悪くしてしまうのです。また、自律神経が乱れて交感 神経が強くなり、毛母細胞に悪い影響を与えてしまうのです。なるべくストレスをためないような生活を心がけてください。ウォーキングなどの有酸素運動は血 流も良くなり、気分転換にもなります。無理のない運動を、生活の中に取り入れてみても良いでしょう。

40代女性の育毛